Wir brauchen nichts schönzureden. Fremdgehen trifft wie ein Faustschlag in ein ohnehin fragiles Herz. Es hinterlässt kein klares „Warum“, sondern ein explosives Gemisch aus Schuld, Angst, Wut, Frust, Zerrissenheit und Selbstzweifeln.
Eine Sache habe ich durch meine Arbeit mit Klientenfällen herausgefunden:
Gespräche helfen nur bedingt.
Und es ist egal, ob du betrogen wurdest oder der Mensch bist, der gegangen ist.
Warum?
Weil Fremdgehen kein Kommunikationsproblem ist. Es ist ein Identitätsbruch.
Und Identitätsbrüche lassen sich nicht wegreden.
Sie verlangen eine innere Neuordnung, keine gemeinsame To-do-Liste am Küchentisch.
👋 Wer ich bin? Ich bin Deniz—ehemalige Bauingenieurin (M.Sc.), Mentorin für emotionale Freiheit, intuitive Achtsamkeitstrainerin und Musikerin mit Tiefgang. Ich helfe herzgeführten Menschen, ihre emotionalen Blockaden zu lösen, echtes Selbstbewusstsein zu schaffen und gesunde Beziehungen zu kreieren. Dieser Blogartikel basiert auf meinen eigenen schmerzhaften Erfahrungen von mehr als einem Jahrzehnt (inkl. aller Fehler, damit du sie nicht machen musst).
Fremdgehen ist kein Versehen. es ist ein unbewusster Befreiungsversuch.
Die meisten denken beim Thema Fremdgehen an einen Seitensprung, an Lust, Ego oder Gelegenheit.
Aber auf emotionaler Ebene ist Fremdgehen vielmehr der Ausdruck eines verdrängten Traumas, einer inneren Leere oder eines lang ignorierten Bedürfnisses.
Stell dir einen inneren Schaltkreis vor. Voller unerfüllter Sehnsüchte, unausgesprochener Wut, verlorener Selbstachtung.
Dieser Schaltkreis sendet ununterbrochen Strom, aber er trifft auf einen Partner, der das Signal nicht empfängt oder selbst längst taub geworden ist.
Fremdgehen passiert also nicht im Außen. Es beginnt tief im Inneren.
Kommunikation bringt nichts, wenn dein System noch an alten Schmerz gekoppelt ist.
Viele Paare setzen sich nach einem Vertrauensbruch hin und reden.
Lange, laut, ehrlich.
Aber was passiert wirklich?
Einer weint. Der andere rechtfertigt.
Einer fragt „Warum?“ Der andere sagt „Ich weiß es selbst nicht.“
Dann wird versprochen, geschworen, gebettelt.
Und innerlich bleibt alles beim Alten.
Weil Kommunikation nur die Oberfläche streift, während das, was wirkt, ganz woanders sitzt.
Wenn du dich wirklich von den Auswirkungen des Fremdgehens befreien willst (egal ob als Verlassene oder als derjenige, der gegangen ist) dann musst du nicht reden.
Du musst dich entkoppeln.
Du musst dich von den alten Geschichten, Ängsten, Glaubenssätzen und Identitätsrollen innerlich lösen. Sonst bleibt der Schmerz wie eine App, die im Hintergrund weiterläuft und Akku zieht.
Und dann fragst du dich, warum du nie richtig vertrauen kannst, obwohl du es doch willst. Warum du dich immer wieder zu denselben Typen hingezogen fühlst. Warum du auf Lovebombing reinfällst oder dich selbst sabotierst, sobald es tief wird.
Die innere Entkopplung: Wie du den wahren Ursprung von Fremdgehen auflöst.
Wenn du verstehen willst, warum du betrogen wurdest oder warum du selbst nicht treu warst musst du tiefer gehen.
Viel tiefer.
Und wenn ich tief meine, dann WIRKLICH tief.
Du musst dich von unbewussten Sabotagemuster, Selbstzweifeln und ungesunden Dynamiken entkoppeln.
Erst dann bist du in der Lage, eine Entscheidung zu treffen, die dir, deiner Wunschbeziehung und deiner Zukunft am ehesten gerecht wird.
Frage dich:
- Was glaubst du, wozu du dich zwingen musst in deiner Beziehung?
- Was traust du dich nicht auszusprechen?
- Was hast du dir selbst schon lange verboten zu erleben?
Erst wenn du deine inneren Konflikte löst, kannst du dich neu binden. Ohne das Risiko, dich selbst oder die Beziehung zu verlieren.
Fremdgehen auflösen bedeutet nicht, die Beziehung zu retten, sondern dich selbst.
Viele Menschen kommen zu mir ins Coaching und sagen: „Ich will verstehen, warum er oder sie das gemacht hat.“
Was sie eigentlich meinen: „Ich will zurück in ein Gefühl von Kontrolle, Sicherheit, Vertrauen.“
Aber das ist nicht das Ziel.
Das Ziel ist: in dir selbst sicher werden.
Wenn dein inneres System wieder ruhig wird, braucht es keinen äußeren Beweis mehr. Dann bist du frei! Auch dann, wenn die Beziehung endet. Und auch dann, wenn die Beziehung fortgeführt wird.
Und wenn du derjenige warst, der fremdgegangen ist:
Es geht nicht darum, dich zu bestrafen oder ewig schuldig zu fühlen. Es geht darum, zu erforschen, wo deine tiefergreifenden Muster dich im Alltag blockieren.
Vielleicht hast du schon monatelang Bedürfnisse verdrängt, die dich nachts nicht schlafen ließen. Vielleicht hast du dich angepasst, weil „so ist man eben in einer Beziehung“.
Und irgendwann rebelliert dein Körper. Deine Beziehung zerbricht und das gleiche Spiel findet in einer neuen Beziehung statt.
Wenn du wirklich verstehen willst, was hinter Fremdgehen steckt, geh unter die Haut.
Fremdgehen ist kein Zufall, sondern ein hochkomplexes System, dessen Ursprünge tief verwurzelt liegen.
Und genau deshalb hilft Kommunikation innerhalb einer brüchigen Partnerschaft kaum weiter.
Es braucht innere Entkopplung. Eine Loslösung von allem, was du über Nähe, Liebe, Sex, Wert, Freiheit und Verbindung gelernt hast.
Nur so kannst du dir selbst und deiner Beziehung die Chance ermöglichen auf tiefe Liebe und echte Intimität.
Was kannst du jetzt tun?
Selbstliebe ist das Zauberwort.
Aber Selbstliebe ist ein sehr großes Wort und reicht von den kleinsten, unscheinbaren Alltagsentscheidungen bis hin zu den tiefsten Identitätsbrüchen, die dich jahrelang geprägt haben.
Sie zeigt sich darin, wie du mit dir selbst sprichst, wie du Grenzen setzt, wie du deine Bedürfnisse ernst nimmst und wie du lernst, dich nicht mehr über Leistung oder Beziehung zu definieren.
Und genau das ist der Kern meiner Arbeit: dich zurück in deine innere Mitte zu führen.
Als Ex-Betroffene aller Rollen kenne ich die Spirale aus Selbstzweifeln, Schuld und ungesunden Mustern nicht nur theoretisch, sondern aus eigener Erfahrung.
In meinem Coaching begleite ich dich durch diesen Prozess der Entkopplung, weg vom alten Schmerz, hin zu echter Selbstsicherheit und der Fähigkeit, Beziehungen zu führen, die dich stärken statt erschöpfen.
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, nicht nur über Veränderung zu reden, sondern sie tief in deinem System zu verankern, dann lade ich dich ein, diesen Weg mit mir zu gehen.
Dein erster Schritt kann ein Gespräch sein, in dem wir schauen, wo du stehst und was du wirklich brauchst.
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Wir hören uns,
-Deniz
👋 Hey, ich bin Deniz Celebi. Achtsamkeitstrainerin, Selbstliebe-Coach und Künstlerin. Meine Leidenschaft ist es, dich zu emotionaler Freiheit und authentischen Beziehungen zu führen. Nach über 15 Jahren persönlicher Heilung unterstütze ich heute Tausende dabei, ihre eigene Freiheit zu finden.