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11. November 2023

Achtsamkeit lernen: Warum Meditation nicht ausreicht

Seit 2008 tauche ich in die Welt der ganzheitlichen Gesundheit ein. Mein Weg in die Persönlichkeitsentwicklung begann nicht aus Neugier, sondern aus Not: chronische Ängste, Verspannungen im ganzen Körper, und das Gefühl, stets in einem Käfig aus Angst festzustecken. Jahrelang schienen Experten und Physiotherapie nur Symptome zu lindern, nie die Ursache zu heilen. Dann fand ich die Antwort auf all meine Fragen: Achtsamkeit.

Achtsamkeit lernen: Mehr als nur ein Trend?

Achtsamkeit – ein Wort, das in den letzten Jahren fast inflationär in Verbindung mit Meditation, Yoga und Stressreduktion auftaucht. Aber Achtsamkeit ist viel mehr als nur eine Methode, um sich zu entspannen. Sie ist kein weiterer Trend, der vergeht, sondern eine tiefe Lebensweise.

Achtsamkeit hat ihre Wurzeln im Buddhismus, doch sie ist keine Religion. Es geht darum, präsent zu sein, im Moment zu leben, ohne die Vergangenheit oder die Zukunft zu dominieren. Es bedeutet nicht, die Gedanken völlig zum Schweigen zu bringen, sondern sie zu beobachten, ohne sie zu bewerten. Achtsamkeit lehrt uns, die eigenen Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen – und das ist eine Fähigkeit, die weit über die Meditation hinausgeht.

deniz celebi sitzt im wald und praktiziert: achtsamkeit lernen

Achtsamkeit: Ein Werkzeugkasten für den Alltag

Wir können Achtsamkeit durch viele verschiedene Übungen und Techniken erlernen – von der klassischen Meditation bis hin zur progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen. Doch sie endet nicht bei Übungen. Es geht darum, achtsam in den kleinen Momenten des Alltags zu sein, sei es durch bewusste Atemzüge oder das achtsame Hören von Geräuschen, die uns umgeben.

Die Vorteile eines achtsamen Lebens

Die Vorteile eines achtsamen Lebens sind vielfältig:

  • Du entwickelst eine stärkere Selbstwahrnehmung.
  • Du reagierst weniger impulsiv und gewinnst an Gelassenheit.
  • Du erkennst und unterbrichst negative Glaubenssätze.
  • Du findest ins Hier und Jetzt.
  • Du veränderst neuronale Muster im Gehirn, was dir etwa beim Einschlafen hilft.

Achtsamkeit beeinflusst so viele Bereiche deines Lebens positiv, dass die Liste unendlich lang scheint.

Achtsamkeit – mehr als Übungen

Für mich bedeutet Achtsamkeit mehr, als nur Übungen zu praktizieren. Diese Übungen sind wie Pflaster auf tieferliegenden emotionalen Wunden. Sie helfen, Blockaden zu erkennen, aber die wahren Gedanken und Gefühle sind immer da – sie entstehen nicht nur im Moment der Meditation, sondern in jedem Atemzug, 24 Stunden am Tag.

Achtsamkeit heißt für mich, neugierig, aufmerksam und selbstbewusst zu leben. Sie erlaubt mir, mir selbst zu vergeben, wenn ich Fehler mache, und mir selbst beizustehen, wenn ich mich einsam fühle. Es ist mein Ausdruck echter Selbstliebe, der mir ein scharfsinniges, aber auch entspanntes Leben ermöglicht.

Meditiere ich regelmäßig? Nicht oft. Aber überprüfe ich meine Gedanken und Emotionen den ganzen Tag über? Oh ja.

Mein Weg

Heute bin ich selbstbewusster als je zuvor und unterstütze andere dabei, ihre Achtsamkeit und Selbstliebe zu steigern. Mit meinen Erfahrungen und meinem Wissen helfe ich Menschen, ihre überwältigenden und blockierten Emotionen zu meistern und ein authentisches, erfülltes Leben zu führen.

Wenn du Unterstützung auf deinem Weg brauchst und tiefer in die Achtsamkeit eintauchen möchtest, stehe ich dir gerne zur Seite. Lass uns gemeinsam an deinem authentischen und erfüllten Leben arbeiten – Hier geht’s zum Coaching.